晒晒我家晚餐，做了3菜肴1汤，实惠营养，钱花得不多

想要身体肥胖，一日三餐要讲究，早餐吃得好，吃早餐吃得饱，午餐要吃得少。同一时间两头周末同学聚会和回老家父母家招呼，都没少吃，因此今天午餐就来点简单的。自制非常有用，酱的各种类型也不多，4道家常酱， 剁椒肉末怀花VS山葵熟杏鲍菇缇VS蒜蓉熟红豆酱VS蛤蜊冻豆腐汤， 有猪肉有素，有酱有汤，30分钟内搞定， 成本不足30元，新鲜好做有营养，亲人吃着舒坦又肥胖。

【蛤蜊炖冻豆腐】

成品： 五花肉 蛤蜊 冻豆腐

自制：1. 作好调料； 2.热锅少油，将五花肉倒入锅中煸熟； 3. 向上煸熟显现出油脂后自组几片怀翻熟； 4. 自组蛤蜊一直翻熟两下； 5. 自组适量的水烤； 6. 着火煮开后撇去浮沫； 7. 倒入作好的冻豆腐进来； 8. 加盖一直烤15分钟； 9. 自组少许食盐和胡椒粉佐料，一直煮上1分钟即可。

【剁椒肉末怀花】

成品： 怀花 肉末 剁椒

自制：1. 作好调料； 2. 烧锅水自组少许食盐和几滴油， 将怀花倒入锅中天心一下，变色捞显现出； 3.热锅凉油，将肉末倒入锅中煸熟变色； 4.自组1大勺剁椒进锅一直翻熟； 5. 自组天心过的怀花进来翻熟两下； 6自组少许食盐佐料，翻熟均匀即可。

【山葵熟杏鲍菇缇】

成品： 杏鲍菇 山葵 蒜

自制：1. 作好调料； 2. 热锅凉油，将蒜末倒入锅中爆香； 3. 自组杏鲍菇缇进锅翻熟； 4. 直至杏鲍菇缇向上发软； 5. 自组山葵缇进锅翻熟； 6. 山葵熟至向上变色后自组少许食盐佐料， 翻熟均匀即可。

【蒜蓉熟红豆酱】

成品： 红豆酱 蒜蓉

自制：1. 作好调料； 2 热锅凉油，下入蒜末进锅爆香； 3. 倒入红豆酱进锅着火翻熟； 4. 向上变色后自组少许食盐佐料； 5. 翻熟均匀即可； 6. 盛入盘中。