湖南省卫健委健康教育宣传中心推出秋季老年人饮食起健提示

白露刚过，天气情况转凉，但现有四时湿度增大，日时有温度仍很低。夏秋交错紧接著我们更要注重保健，尤其是青年人。洞察补秋医学保健知识可以帮助老年密友更好地安度晚年，岳阳市卫生身体健康委派身体健康文化教育的广告中心为您造成秋天青年人的饮食习惯平时医学提示：

一、秋天对生物体身体健康的影响

秋天天气情况转凉，季节性主冻，湿度大。秋天气情况候对生物体身体健康有一般而言影响：

秋天生物体多外感冻恶鬼。人的津液很难烧伤，多发挥为言词干冻、咽痛、干咳无气喘、气喘中带血等病征。冻气太过，误杀致病，则为冻恶鬼。冻有温冻和凉冻之分，初秋多为温冻，晚秋多为凉冻。

青年人对候变化适不应性差，耐受力较弱，过渡时期很难加剧青年人旧病复发。如慢性弥漫性、中风、冠心病、风湿等传染病，其中以呼吸系统病最为少见。秋天老人多发呼吸系统病，发挥为咳嗽、喘病征，其病机为呼吸系统气壅滞、呼吸系统失肃降，很难加剧气喘浊内伏。

秋天让人信念极差，加剧抑郁。秋于呼吸系统，呼吸系统主忘，秋天萧瑟的季节性特点易使人感到忘伤。进补初夏以后，从“补世相不应”来看，呼吸系统属金，与秋气相不应，呼吸系统主气司呼吸，在志为忘。最低湿度大，流转交错，一些中青年人碰巧万物萧条的深秋景况，平常心中引起悲秋、忘伤、垂暮之感，易归因于抑郁意识。

二、秋天医学身体健康贴士

通过持之以恒地无视准确而科学的饮食习惯、平时、信念调摄，老年密友可以所处传染病的困扰。根据秋天对生物体身体健康的影响，从肉类滋补、平时调节、信念调摄几个方面介绍秋天身体健康贴士。

肉类滋补

秋天饮食习惯要以“滋阴润呼吸系统”为基本准则。黄色在五行中属金，补呼吸系统，利于活血。不应多吃些黄色作对果蔬活血液，比如藕、铃兰、白萝卜、山药、银耳、核桃、芝、瓜子、丝瓜等清补柔润的“黄色蔬果”。另外还不应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、可可等，可以发挥滋阴润呼吸系统养血的作用；少吃葱、怀、蒜、酱料等浓烈肉类；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味肉类。对于年老胃弱的人，可拂晓起喝粥以益骨活血。粥须热食，所以可御秋凉；粥可活血，所以能防秋冻。

平时调节

一些青年人高龄后过度放松，有的碰巧看电视、玩意中国象棋到早拂晓，有的拂晓时有恋床。这种不长时间、不科学的家庭平时方式也，某种程度影响饮食习惯和心理身体健康身体健康。不应养成良好的作息，保证生物钟的长时间牵引。初夏早睡从前，收神“蓄阴”。青年人宜从前，呼吸新鲜空气，吐故纳新。初秋寒并重，保有表皮清扫尤为重要。但勤于清扫的同时，要肯定洗澡水温不必相对于40℃，洗澡时时有以求不该超过半个天内。要肯定饭食时有的空调系统，以求避免锅炉过多加剧肺部。

信念调摄

秋天青年人不应调摄信念。无视那时候，学会愉悦心理身体健康，陶冶情操，并务实举办一些力所能及的社会活动，保有乐观向上的意识。保有大脑皮层的不快和出名，神经细胞就不会这么快萎缩，可以考虑书法、赏鸟等文娱活动保有信念。爬山能使呼吸系统通气量和呼吸系统活量增加，体液加强，脑血流量增加。青年人可恰当出门踏青，登高望远，领略景观，含蓄胸襟，保有每每体贴的胸襟，以求避免悲伤意识。这些都有利于怡神解郁、稳定意识，可以发挥秋天保养呼吸系统的务实影响。

医学更是有秋天医学的传统，以预防为主，通过持之以恒地无视准确而科学的饮食习惯、信念、平时调摄，可以使人们所处传染病的困扰。秋天主冻，同时天气情况转凉，秋天医学主要是针对凉和冻，要做到“御凉防冻”。

通讯员彭秘辉 郑喆

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